AI 習慣進化所
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⚡ 實戰工作坊 ｜ 用 AI 降低改變的阻力

告別三分鐘熱度！
用 AI 量身打造專屬
21 日習慣地圖

每次想養成好習慣，總是熱情幾天就放棄？這不是你的自制力問題，而是方法沒有對齊你的生活節奏。讓 AI 化身行為教練，引導你拆解阻礙、生成低痛感且可落地的實戰地圖。

免費報名實戰工作坊 名額有限・現場帶回個人化表格
AI 習慣進化主視覺

這場活動為誰而設計？

我們想為總是難以持之以恆的人，提供一套透過 AI 重塑微行為的系統化方法。

參與對象

想要養成習慣的人

無論是想規律運動、閱讀、早起、學語言或戒除拖延，只要渴望為生活帶來持續微小改變的你，都非常適合。

遭遇問題

無法持之以恆

常常立下宏大誓言卻在幾天後中斷？常見原因在於習慣門檻太高、時間分配不當，以及缺乏遭遇挫折時的應對預案。

完成挑戰

專屬習慣地圖

現場利用 AI 深度分析個人卡點，將大目標拆解為極易執行的微行動，並規劃抗阻策略，產出專屬執行清單。

💡 AI 在這場活動裡扮演什麼角色？

  • ✓
    客製化行為教練： 不提供罐頭心靈雞湯，而是依據你的日常作息與藉口，追問並找出真正障礙。
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    原子行動拆解器： 將「每天運動 30 分鐘」智慧降維成「換上跑鞋做 1 次伏地挺身」，無痛跨過啟動門檻。
  • ✓
    阻礙情境預案設計師： 自動配對「如果...就...（If-Then）」規則，下雨天、加班累了依然有備用方案。
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    結構化表格排版員： 秒級將對話成果轉換為清晰的三階段 21 天追蹤表格，立即可用。

活動如何進行？

現場跟隨四個漸進步驟，不需技術背景，人人都能輕鬆帶走成果

1
痛點盤點與對話（診斷期）
輸入過往「想養成卻中途放棄」的習慣與卡點（例如：時間不夠、容易忘記、難度太高）。由 AI 擔任個人教練，引導提問找出核心阻礙與潛在觸發點（Trigger）。
2
行為拆解與微習慣設計（轉化期）
AI 協助將目標拆解為極低阻力的「原子習慣」（例如：將「每天運動 30 分鐘」降至「換上跑鞋做 1 次伏地挺身」），並搭配「如果……就……（If-Then）」應對預案。
3
動態階段規劃（生成期）
下達專屬指令，讓 AI 根據拆解動作以「啟動（Day 1-7）→ 穩固（Day 8-14）→ 內化與抗阻（Day 15-21）」三階段邏輯，自動生成包含每日行動、打卡機制與獎勵的 21 日架構。
4
輸出個人化 21 日習慣表格（落地期）
將 AI 產出的結構化內容一鍵匯出為清晰的 Markdown / Excel 表格，設定視覺化追蹤標記，現場完成一份立即可執行的專屬習慣地圖。
最終成果

帶走一份專屬的 21 日習慣表格

活動結束時，你不會只帶走抽象的想法，而是一張針對你的生活習慣調配完成的 21 天行動追蹤表。每一天都有明確的啟動小任務，讓堅持變成一件順理成章的小事。

  • 三階段漸進式難度設計
  • 具體的如果／就應變觸發機制
  • 即印即用或可直接貼入數位筆記（Notion / Sheets）
21日習慣表格成果展示
專注配樂：關閉